​Врач, доживший до 105 лет, поделился секретами своего долголетия

16 мая 2021, 15:23 1718 0 Автор: Золотая Орда

​Врач, доживший до 105 лет, поделился секретами своего долголетия

japantimes.co.jp

Врач из Японии, специалист по долголетию Сигеаки Хинохара скончался в 2017 году в возрасте 105 лет.

Перед тем, как покинуть этот мир, Хинохара успел передать свои секреты долголетия потомкам — полезные советы медик подробно изложил в своей книге «Долгая жизнь, хорошая жизнь».

«Следите за весом»

Японский специалист по долголетию настаивает на важности регулярных упражнений. Хинохара отмечает, что у всех долгожителей есть одна общая черта — отсутствие лишнего веса.

Сам медик питался довольно аскетично, спартанская диета позволяла ему держать свой вес под контролем.

«Вы не сможете вдруг начать питаться мало, к этому необходимо прийти до старости», — говорил Сигеаки.

«Не выходите на пенсию или хотя бы сделайте это после 65 лет»

Во многих странах мира средний пенсионный возраст составляет порядка 65 лет. Но Хинохара считает, что это очень рано. Более того, по мнению японского врача, вообще не нужно выходить на пенсию.

«Пенсионный возраст был установлен на уровне 65 лет полвека назад, когда средняя продолжительность жизни в Японии составляла 68 лет, и только 125 японцев были старше 100 лет, — объяснял Сигеаки. — Так как продолжительность жизни сейчас увеличилась, то и пенсионный возраст необходимо повысить».

Сам Хинохара работал до самой смерти, за несколько месяцев до своей кончины он ещё принимал пациентов и трудился по 18 часов в день.

«Люди, которые выйдя на пенсию превращаются в простых наблюдателей быстро угасают и подводят черту своей жизни», — говорит долгожитель.

«Найдите цель, чтобы постоянно быть занятым»

Отсутствие чёткого графика — отличный способ быстро состариться и умереть, считает Хинохара.

Нужно постоянно быть занятым, однако надо не просто забивать различными делами свой день, а служить какой-то определённой цели. Только цель даёт жизненный тонус и не даст вам опуститься на дно смертельного покоя, считает врач.

Сигеаки считал, что его цель — это помогать окружающим людям. Помимо основной деятельности с 65 лет медик занялся ещё и волонтёрством.

«Правила приводят к стрессу, не забывайте расслабляться»

Хинохара продвигает правильное питание и спорт, но в то же время говорит, что не стоит быть слишком строгим к себе и устанавливать жёсткие ограничения.

«Не утомляйте тело большим количеством правил, главное найти свой источник спокойствия и тонуса», — советует врач.

«Помните, не надо надеяться на врачей»

Хинохара пишет: врач всегда действует по схеме, необходимо самому знать сигналы своего организма и в случае необходимости правильно донести их до врача.

«Ищите в творчестве вдохновение, покой и радость»

Большое внимание Хинохара уделял творчеству, не отделяя его от медицинской практики. Перед смертью врач обрёл покой именно в искусстве и философии.

Благодаря стараниям Сигеаки, в клинике проводились занятия музыкой, анималотерапией и рисованием. В свободное время Сигеаки изучал труды Карла Юнга и Дэвида Бернса.

Также медик считал, что важной частью любого лечения является веселье — «когда у ребёнка болит зуб, и вы вместе начинаете играть в весёлую игру, он сразу же забывает о боли».

Нейрофизиолог Наталья Бехтерева: «Умные живут долго» (здесь).

Учёные выявили три этапа старения человека (здесь).

Источник : zolord.ru

Реклама

Комментарии ()

    Написать комментарий

    Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены символом *

    Похожие материалы
    «Консервы» вечной мерзлоты: почему копальхен убивает приезжих, но даёт силу северным народам
    1152 0
    «Консервы» вечной мерзлоты: почему копальхен убивает приезжих, но даёт силу северным народам

    Почему северяне едят копальхен и не травятся? Смертельный эксперимент: трагедия советской экспедиции.

    12 апреля 2025
    Генетики выяснили, какие национальности в России тяжелее других переносят алкоголь
    2196 0
    Генетики выяснили, какие национальности в России тяжелее других переносят алкоголь

    Учёные Genotek изучили более 166 тысяч геномов жителей России из разных этносов и выявили у них процент непереносимости алкоголя.

    15 января 2025
    Почему одни женщины стареют быстрее других
    1839 0
    Почему одни женщины стареют быстрее других

    Новосибирские генетики выяснили почему российские женщины стареют раньше, чем их сверстницы из Восточной Азии.

    26 мая 2023
    Эксперты выяснили, где живут самые здоровые люди
    1653 0
    Эксперты выяснили, где живут самые здоровые люди

    Издание CEOWORLD к концу года составило рейтинг самых здоровых стран мира.

    03 января 2023

    Популярное

    Монгольские истоки казахской кочевой культуры: Историко-культурный анализ
    3731 0
    Монгольские истоки казахской кочевой культуры: Историко-культурный анализ

    Кочевая цивилизация Великой степи, охватывающая территорию современного Казахстана, сформировалась в результате длительных этнокультурных взаимодействий. Однако именно в XIII–XIV веках под влиянием Монгольской империи и её наследников на территории будущего Казахского ханства произошёл качественный цивилизационный сдвиг.

    05 июня 2025
    История без мифов. Казахстанские историки о кочевниках и был ли Чингисхан казахом?
    5253 0
    История без мифов. Казахстанские историки о кочевниках и был ли Чингисхан казахом?

    Радик Темиргалиев и Жаксылык Сабитов рассказали о теме родов и племён у кочевников, об их интеллекте и культуре.

    02 мая 2025
    Казахи в составе Кокандского ханства: вхождение, этнический контекст и исторические последствия
    959 1
    Казахи в составе Кокандского ханства: вхождение, этнический контекст и исторические последствия

    Исторический фон, период нахождения казахов под властью Коканда, итоги и последствия.

    01 мая 2025
    Дугар Тапхаев: путь бурятского лидера между войной, изгнанием и памятью
    929 1
    Дугар Тапхаев: путь бурятского лидера между войной, изгнанием и памятью

    Герой или каратель: судьба Дугара Тапхаева (1884—1934).

    23 апреля 2025
    История
    Происхождение русских: антропологический взгляд Станислава Дробышевского
    1099 0
    Происхождение русских: антропологический взгляд Станислава Дробышевского

    В своей лекции «Происхождение русских» антрополог Станислав Дробышевский рассматривает формирование русского народа с точки зрения антропологии, генетики и истории. Приводим новейшие данные о генетической структуре русских популяций по регионам.

    19 апреля 2025
    Влияние монгольской экспансии XIII века на формирование татарской нации
    1134 0
    Влияние монгольской экспансии XIII века на формирование татарской нации

    Монгольская экспансия XIII века оказала глубокое влияние на формирование татарской нации, создав политические, социальные и культурные условия для консолидации тюркских и иных народов Поволжья.

    17 апреля 2025
    Статьи
    «Консервы» вечной мерзлоты: почему копальхен убивает приезжих, но даёт силу северным народам
    1152 0
    «Консервы» вечной мерзлоты: почему копальхен убивает приезжих, но даёт силу северным народам

    Почему северяне едят копальхен и не травятся? Смертельный эксперимент: трагедия советской экспедиции.

    12 апреля 2025